Q
여드름에 안 좋은 음식은 무엇인가요?
여드름은 음식 하나로 결정되지는 않지만, 당분이 많거나 혈당을 빠르게 올리는 음식(단 음료, 과자, 흰 빵 등 정제 탄수화물), 그리고 일부 유제품은 여드름과의 연관성이 연구를 통해 보고되어 있습니다. 다만 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니며, 개인에 따라 반응이 다를 수 있습니다.
QUICK ANSWER
여드름은 음식 하나로 결정되지는 않지만, 당분이 많거나 혈당을 빠르게 올리는 음식, 일부 유제품은 여드름과의 연관성이 보고되어 있습니다. 반대로 채소, 단백질, 오메가3가 풍부한 식단은 피부 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다만 모든 음식과 영양제는 개인차가 있으며, 같은 자리에 반복되는 여드름은 식단과 별개로 피부 자체의 원인 진단이 필요할 수 있습니다.
한눈에 보는 여드름과 음식
연관성이 보고된 음식
혈당을 빠르게 올리는 음식,
일부 유제품
- 단 음료, 과자류 등 당분이 많은 음식
- 흰 빵, 흰 쌀 등 정제 탄수화물
- 일부 유제품 (특히 탈지 우유 관련 보고)
여드름과의 연관성이 연구를 통해 보고된 음식들입니다. 다만 모든 사람에게 동일하게 나타나는 것은 아닙니다.
도움이 될 수 있는 식단
채소·단백질·오메가3가
풍부한 식단
- 다양한 채소와 식이섬유
- 살코기, 생선, 달걀 등 단백질
- 등푸른 생선, 견과류 등 오메가3 급원
- 혈당을 천천히 올리는 통곡물
피부 건강 관리에 도움이 될 수 있는 방향의 식단입니다. 효과에는 개인차가 있습니다.
자주 묻는 질문
Q
여드름 피부에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
채소, 단백질, 오메가3가 풍부한 식단은 피부 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 혈당을 천천히 올리는 통곡물 위주의 식사도 여드름 피부 관리 관점에서 권장되는 방향입니다. 다만 식단은 관리의 한 요소일 뿐, 반복되는 여드름은 피지선 등 피부 자체의 원인을 함께 확인하는 것이 좋습니다.
Q
음식만 조절하면 여드름이 좋아지나요?
여드름은 음식 하나로 결정되지 않습니다. 호르몬, 피지 분비, 모공 막힘, 세균, 생활 습관 등 여러 요인이 함께 작용하기 때문입니다. 식단 조절은 도움이 될 수 있는 관리 요소 중 하나이며, 같은 자리에 반복되는 여드름이라면 피지선에 접근하는 치료가 필요한지 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
식단을 조절해도 같은 자리에 여드름이 반복된다면
음식 관리로 나아지지 않는 반복성 여드름은 피지선 자체가 원인인 경우가 많습니다. 더아름다운의원은 3D 메타뷰 피부분석기로 피부 상태를 확인하고, 20년 경력 원장이 여드름의 양상에 따라 골드PTT·아그네스 등 피지선에 접근하는 시술을 설계합니다.
본 페이지의 내용은 현재 알려진 연구와 임상 경험을 바탕으로 정리한 일반적인 정보이며,
모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않습니다. 모든 음식과 영양제에 대한 반응에는 개인차가 있을 수 있습니다.
본 페이지는 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환의 진단·치료를 대신하지 않습니다.
지속되는 피부 고민은 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.
